最近世界多地的断崖式降温，一下子让一些胖东说念主破防了！

他们眼看着一些苗条东说念主士无间露着脚踝、衣物飘舞，在寒风中趣话横生。反不雅我方，衣着羽绒服、全身 360 度包裹，却已经作为冰凉，瑟瑟发抖。

难说念不应该是瘦子更怕冷，胖子更不怕冷么，何真正验生存中大略子虚足是这么呢？今天咱们就来聊聊，浓重的胖子 VS 精壮的瘦子，到底谁更不怕冷！

1、我悉心养出的脂肪，为何不抗冻？

一到冬天，有东说念主就说，"我险些不敢确信，我整天可口好喝伺候着我的那群脂肪细胞，当我在寒风中要冻死的期间，它们一个二个就装作不懂的面目，涓滴不肯废弃我方给我取暖，心好凉。养了一群冷眼狼！"

看上去像是个段子，事实上，这段话是果然！

脂肪是东说念主体能量的紧迫起头，亦然热的不良导体。脂肪有两种类型，白色脂肪和棕色脂肪。身上肉眼可见的肥肉，齐是白色脂肪，白色脂肪中线粒体数目较少，这意味着它们在产热方面的智力有限。身段里还有一种脂肪叫作念"棕色脂肪"，它不错起到"废弃"能量、加速机体吐故纳新、促进白色脂肪花费的作用。但问题是，棕色脂肪在成年东说念主体内含量畸形畸形少，一般不跨越体重的 2%，产热也聊胜于无。

因此，关于胖的东说念主来说，身上的脂肪肖似于一件"自然棉袄"，主要起到组织散热、保温的作用，却起不到"废弃我方，给主东说念主取暖"的作用。

那么，既然脂肪不肯废弃我方，身段里到底是谁在为主东说念主"发烧"呢？

谜底：肌肉！

肌肉是东说念主体的主要热源，肌肉组织含有多数的线粒体，是细胞的"能量工场"，等量肌肉的代谢率是脂肪的 3 倍，也即是说，肌肉多，产热也更多，因此也更抗冻！

此外，脂肪和肌肉在东说念主体中的散播比例也影响着咱们的耐寒智力。肌肉相似散播在身段的中心区域，如胸部、腹部和背部，这些区域贯串紧迫的内脏器官。肌肉的这种散播有助于保护内脏免受阴凉的侵袭，同期也有助于看护中枢体温。而脂肪则主要散播在皮下，造成一层隔热层，有助于减缓热量的流失。当脂肪过多、肌肉过少时，脂肪层的隔热结果会不如肌肉产热结果显耀，这就会导致在阴凉环境中，肌肉少脂肪多的东说念主更容易感到阴凉。

2、关于容易感到阴凉的东说念主，怎么让我方的耐寒智力 up、up？

既然知说念了肌肉才是"产热王者"，那么，练出肌肉如故很紧迫的。通过力量测验和有氧开通，不错增多肌肉量，栽植基础代谢率，从而增多产热量。刻毒每周密少进行两次力量测验，如举重、俯卧撑、深蹲等。

此外，还不错通过以下法度，激活体内热量，让我方变得更耐寒。

1、调养饮食：摄入富余的卵白质有助于肌肉的滋长和诱骗。同期，适量摄入健康脂肪，如鱼油、坚果和橄榄油，不错提供突出的能量，匡助身段顽抗阴凉。

2、保捏行动：即使在阴凉的天气里，也应保捏截至的户外行动。开通不错促进血液轮回，栽植身段对阴凉的适宜智力。

3、恰当穿衣：衣着恰当的衣物不错匡助保捏体温。刻毒遴荐多层衣物，以便于凭据室表里温差调养衣着。同期，戒备保护作为和头部，这些部位容易散热。

4、保捏充足的睡觉：充足的睡觉有助于身段规复和转化体温。确保每晚至少 7-8 小时的高质地睡觉。

5、处分压力：永久的压力会影响身段的代谢和免疫系统，缩短对阴凉的顽抗力。通过冥思、瑜伽或其他削弱妙技来处分压力。

终末，辅导一下诸君胖东说念主，最佳在冬天降临时，略微减减肥、增增肌，不然你将参预一个无比颓唐的季节。因为如果你穿的略微多少量吧，就会冒出一群东说念主说："咦，胖子也怕冷啊"，如果穿少了吧，别东说念主又说，"哟，胖子果然不怕冷呀！"