二十四骨气中的霜降当作秋季的终末一个骨气，标记着天气逐渐清凉，日夜温差大，秋燥较着。针对这些特色，我为孩子们推选以下几款既滋养又可口的食谱，让孩子们在享受好意思食的同期，也能感受到骨气的魔力。

一、红枣花生山药粥

食材清单：大米100g、红枣10枚、花生30克、淮山药50g

制作法子：

1、淮山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净备用。

2、加水适量，先将红枣、花生、山药煮开。

3、然后放入大米，大火煮开，小火煮至黏稠即可。

烹调行动：煮

特色：红枣补气血，健脾胃；花生连红衣具有健脾和胃，养血调气；淮山药补脾养胃，补中益气。此粥具有健脾和胃，养血调气，适合脾胃苍老、少气懒言的孩子食用。

二、栗子粥

食材清单：大米小数、栗子3颗

制作法子：

1、栗子去皮切碎，连同大米全部放入锅中。

2、加水煮熟即可。

烹调行动：煮

特色：栗子味甘平性温，归脾、胃、肾经。具有健脾益肾，强筋健骨之功效。可少食燕服。

三、山药羊肉汤

食材清单：羊肉100g、山药30g、生姜适量、盐小数

制作法子：

1、羊肉洗净切块，焯去血水。

2、将羊肉、淮山药、生姜一同入锅，大火煮沸后改文火炖至烂熟。

3、加小数盐调味即可。

烹调行动：炖

特色：补脾胃，益肺肾。关于脾胃弱、易反复上呼吸说念感染的孩子有匡助。

四、虾仁炒西芹胡萝卜

食材清单：虾仁100g、西芹2克、胡萝卜半个、蒜、葱、姜末及盐小数

制作法子：

1、虾仁、西芹、胡萝卜永诀洗净切好备用。

2、热锅凉油，放入蒜、葱、姜末炒香。

3、加入虾仁翻炒至变色。

4、再加入西芹和胡萝卜继续翻炒至熟。

5、加盐调味即可。

烹调行动：炒

特色：虾仁为优质卵白，富含锌、碘、硒、脂肪，热量低，易于消化；西芹养分丰富，具有清热解毒、养血补虚、清肠利便之效。色调绚丽，能眩惑孩子的珍目力。

五、柿子软饼

食材清单：糯米粉120克、粘米粉80克、白砂糖20克、牛奶、小柿子6个

制作法子：

1、柿子清洗干净剥去外面的柿子皮放入碗中，用勺子压成泥。

2、将糯米粉、粘米粉和白砂糖放入碗中拌匀，冲入小数滚水，用筷子搅成絮状后揉成一个小面团，再把柿子泥放入全部揉成一个不粘手的柔滑的面团。

3、把揉好的面团分红50克一个的小剂子，搓圆后按扁。

4、平底锅中刷上一丝油，放入圆饼中小火烙制，一面烙至微黄后翻面，待小饼较着变大有弹性、两面呈金黄色即可关火。

烹调行动：烙

特色：柿子具有极高的养分价值，被誉为“最甜的金果子”，而霜降骨气之后，被霜打过的柿子更是绝佳的可口。这款柿子软饼清甜可口，既滋养又特敬爱性。

这些食谱齐充分谈判了霜降骨气的特色，既滋养又可口，同期适合孩子食用。在制作经过中，家长不错凭证孩子的口味和喜好合乎改变食材的用量和烹调行动，让孩子们在享受好意思食的同期，也能感受到骨气的魔力。